MaaTandrust.com

  "امی، کمر میں درد ہے" "ڈاکٹر کے پاس جاؤ" "2000 فیس ہے۔ دوائی الگ۔ وقت الگ" بس۔ ہم چپ ہو جاتے ہیں۔ درد سہہ لیتے ہیں۔ میری کمر کا درد 3 سال پرانا تھا۔ بچہ اٹھاؤ، روٹی پکاؤ، برتن دھوؤ۔ ہر وقت جھکی رہو۔ ڈاکٹر نے کہا: "ورزش کرو" میں نے ہنس کر کہا: "ڈاکٹر صاحب، 3 بچوں کی ماں ہوں۔ جم کب جاؤں؟" اس نے کہا: "جم نہیں۔ 5 منٹ۔ بس 5 منٹ اپنے کمرے میں۔" میں نے ضد میں آ کر شروع کیا۔ میری 5 منٹ کی ورزش - تم بھی ابھی کرو: 1. منٹ 1: گردن گھماؤ آرام سے دائیں بائیں۔ اوپر نیچے۔ 10 بار۔ سارا دن بچے کو دیکھ کر گردن اکڑ جاتی ہے۔ 2. منٹ 2: کندھے اچکاؤ کندھوں کو کانوں تک لے جاؤ۔ 5 سیکنڈ روکو۔ چھوڑ دو۔ 10 بار۔ برتن دھونے والا بوجھ اتر جائے گا۔ 3. منٹ 3: کمر سیدھی دیوار کے ساتھ کمر لگا کر کھڑی ہو جاؤ۔ 1 منٹ۔ جھکی ہوئی کمر کو یاد دلاؤ کہ سیدھا ہونا کیا ہوتا ہے۔ 4. منٹ 4: ٹانگیں ہلاؤ جگہ پر کھڑے کھڑے مارچ کرو۔ 1 منٹ۔ خون دوڑے گا۔ سستی ختم۔ 5. منٹ 5: لمبی سانس آنکھیں بند۔ ناک سے سانس لو۔ منہ سے چھوڑو۔ 10

  وہ کچن سے چلایا: "چائے کتنی دیر میں بنے گی؟ تم سارا دن کرتی کیا ہو؟" میں نے برتن والا ہاتھ روک دیا۔ پانی ٹپ ٹپ گر رہا تھا۔8 سال ہو گئے۔ ہر دن ایک نیا طعنہ۔ "تمہیں تو کام ہی نہیں" "میری ماں تم سے زیادہ کام کرتی تھی" "موٹی ہو گئی ہو" "دماغ نہیں ہے تمہارے پاس" میں نے آج تک پلٹ کر جواب نہیں دیا۔ سسرال کا ڈر۔ طلاق کا ڈر۔ بچوں کا ڈر۔ پر آج... آج میں نے 5 منٹ چرائے۔ چائے کا کپ بنا کر اس کے سامنے رکھا۔ وہ موبائل میں گھسا تھا۔ میں واپس کچن میں نہیں گئی۔ میں دروازے کی اوٹ میں کھڑی ہو گئی۔ خاموش۔ بس اسے دیکھتی رہی    منٹ.. 2 منٹ..3منٹ اس نے سر اٹھایا۔ مجھے دیکھا۔ آنکھیں ملیں۔ میں کچھ بولی نہیں۔ بس دیکھتی رہی۔ 5 منٹ تک۔ اس کی نظریں جھک گئیں۔ موبائل سائیڈ پر رکھ دیا۔ چائے کا گھونٹ بھرا اور ہلکی آواز میں بولا: "تھک گئی ہو؟"8   سال میں پہلی بار۔ میں پھر بھی کچھ نہیں بولی۔ بس مسکرا دی۔ ہلکی سی۔ اور کچن میں واپس آ گئی۔ بہنوں، لڑو مت۔ چیخو مت۔ بس 5 منٹ کے لیے خاموش کھڑی ہو جاؤ۔ اس کی آنکھوں میں آنکھیں ڈال کر۔ یہ 5 منٹ کا خاموش بدلہ...

میں حرا ہوں۔ تم تھکی ہوئی ہو۔ جسم ٹوٹ رہا ہے۔ بچے سو گئے ہیں۔ کچن میں برتنوں کا پہاڑ کھڑا ہے۔ ساس کہے گی "پہلے برتن"۔ شوہر کہے گا "گھر گندہ ہے"۔ میں کہتی ہوں: برتن جہنم میں جائیں۔ آج ہم نے 10 منٹ چرانے ہیں۔ ہاں، چوری۔ اپنے لیے۔ گندے برتنوں کے سامنے۔ کیسے؟ موبائل کا ٹائمر لگاؤ۔ 10 منٹ۔  کچن کے فرش پر ہی بیٹھ جاؤ۔ صوفے پر نہیں جانا۔  آنکھیں بند۔ لمبی سانس لو۔ اندر... باہر... اندر.... رونا آئے تو رو لو۔ غصہ آئے تو مٹھیاں بھینچ لو۔  یہ 10 منٹ ہماری "بغاوت" ہیں۔ سسرال کے اصولوں کے خلاف۔ "اچھی بہو" کے ڈرامے کے خلاف۔ آج ہم نے خود کو چنا ہے۔ پہلی بار۔ کمنٹ میں "میں نے چرائے10 منٹ" لکھو اگر تم نے آج 10 منٹ لیے۔ میں گننا چاہتی ہوں کتنی بہنیں میرے ساتھ جاگ رہی ہیں۔ کل دن 3:  کل تیسرے دن بتاؤں گی کہ آگے کیا کرنا ہے؟ - تمہاری بہن، ماں تندرست

تم ماں ہو۔ تم نے 3 بچے پیدا کیے۔ تو تم کمزور کیسے ہو سکتی ہو؟ جو عورت 9 مہینے بچہ پیٹ میں اٹھا سکتی ہے، جو C-Section کا درد سہہ سکتی ہے، جو رات کے 3 بجے بچے کے لیے جاگ سکتی ہے، وہ اپنے 5 کلو کم نہیں کر سکتی؟ کر سکتی ہے۔ پر مسئلہ وزن نہیں، دماغ ہے۔ ہم مائیں 3 غلطیاں کرتی ہیں: غلطی 1: "کل سے" والا دھوکہ "بچہ بڑا ہو جائے تو کل سے شروع کروں گی" بہن، کل کبھی نہیں آتا۔ آج صرف 2 منٹ دو۔ بس کھڑے ہو کر پانی پی لو۔ شروعات ہو گئی۔ غلطی 2: "100% یا 0%" والا پاگل پن یا تو 2 گھنٹے جم، یا پھر پورا دن لیٹی رہنا۔ نہیں۔ فٹنس "سب یا کچھ نہیں" کا نام نہیں۔ آج صرف 10 بار کرسی سے اٹھو-بیٹھو۔ یہ بھی ورزش ہے۔ 0 سے تو بہتر ہے۔ غلطی 3: خود کو سب سے آخر میں رکھنا بچے کا کھانا گرم، شوہر کی شرٹ استری، ساس کی دوائی ٹائم پر۔ اور تم؟ بچی ہوئی ٹھنڈی روٹی۔ بس۔ آج سے تم پہلے۔ کیونکہ جب ماں گرتی ہے، پورا گھر گرتا ہے۔ تو آج کا چھوٹا سا وعدہ: 1. 8 گلاس پانی - بس۔ کھانا وہی رہنے دو۔ 2. کھانے کے بعد 2 منٹ کھڑی رہو، لیٹنا نہیں۔ 3. رات کو سونے سے پہلے شیشے میں دیکھ کر...